Біла або червона гуава, науково названа Psidium guajava, - це фрукт, багатий на вітамін С, що полегшує поглинання заліза з раціону, допомагаючи лікувати анемію.
Гуава також володіє антидиарейними властивостями і допомагає уловлювати кишечник у випадках діареї через високий вміст танінів. З цієї причини споживання гуави під час вагітності повинно бути зменшене, щоб уникнути закрепів, що вже є поширеними в цій точці життя жінки.
Крім того, їжа червона гуава добре для шкіри, тому що вона багата лікопеном, який є антиоксидантним, відповідальним за підтримання здорового здоров'я шкіри та запобігання старінню клітин і навіть деякого типу раку, наприклад, простати.
Чи гуава втрачає вагу?
Кожна гуава має приблизно 73 калорії, і її можна споживати в раціоні для схуднення, як десерт або закуски, однак, гуава може потрапити в кишечник, це єдине протипоказання до губави, тому що він багатий типом клітковини, що називається пектином сприяє відчуттю ситості, природно зменшуючи голод.
Інформація про харчування Гояба
| Компоненти | Кількість 100 г гуави |
| Енергія | 42, 5 калорій |
| Білки | 0, 9 гр |
| Жири | 0, 1 г |
| Вуглеводи | 9, 5 г |
| Вітамін А (ретинол) | 245 мкг |
| Вітамін В1 | 190 мкг |
| Вітамін В2 | 154 мкг |
| Вітамін B3 | 1, 2 мг |
| Вітамін С | 45, 6 мг |
| Кальцій | 17 мг |
| Матч | 30 мг |
| Залізо | 0, 7 мг |
Гуава має майже стільки ж вітаміну С, як апельсин і має більше вітаміну А (ретинол), ніж томатний.
Гуава, яка є солодким, як правило, подаються з білим сиром, відомий як "Ромео і Джульєтта", має приблизно 160 калорій у середньому шматочку 60 г. Але гуава можна також їсти у вигляді желе або сік, де концентрація лікопену вище. Можна ще зробити сироп гуави, який можна використовувати для поповнення морозива, пудингів та вітамінів.
