Виготовлення домашнього рисового молока є дуже простим, це хороший варіант заміни коров'ячого молока, що є чудовим для тих, хто хоче схуднути, тому що вони мають менше калорій та жирів.
Крім того, рисове молоко - чудова альтернатива для будь-кого, хто має алергію чи нетерпимість до коров'ячого молока або сої. Найпоширенішим є сказати про рисове молоко, оскільки це напій, який може замінити коров'яче молоко, але насправді більш правильно називати рисовий напій, тому що це овочевий напій.
Рисовий молочний рецепт
Рисовий молоко дуже просто зробити вдома, і його можна готувати в будь-який час, особливо, оскільки він використовує інгредієнти, які легко знайти на будь-якій кухні.
Інгредієнти
- 1 стакан білого або цільного рису;
- 8 склянок води.
Режим підготовки
Покладіть воду в каструлю на вогонь, залиште, щоб кипіти, і покладіть рис промитим. Дайте йому кип'ятити протягом 1 години, коли каструля закрита. Дайте охолонути і помістіть в блендер до появи рідини. Штам дуже добре і додайте воду, якщо це необхідно.
Щоб додати смак до рисового молока, перед додаванням до блендера додайте 1 чайну ложку солі, 2 столові ложки соняшникової олії, 1 чайну ложку ванільного екстракту та 2 столові ложки меду., наприклад.
Харчова інформація про рисове молоко
| Компоненти | Сума на 1 літр рисового молока |
| Енергія | 135 калорій |
| Білки | 1, 4 г |
| Жири | 1.7 г |
| Холестерин | 0 гр |
| Вуглеводи | 27 р |
| Волокна | 0, 2 г |
| Кальцій | 240 мг |
| Залізо | 0, 2 мг |
| Вітамін D | 1, 5 мкг |
| Магній | 11 мг |
Як правило, на фабриці кальцій і вітаміни, такі як вітамін В12 і D, додають до рисового молока, щоб збагатити це молоко іншими поживними речовинами. Кількість виробників змінюється.
Переваги рисового молока
Рисовий молоко, оскільки він має низьку кількість калорій та жиру, є чудовим союзником для зниження ваги, зниження холестерину та легкого травлення.
Крім того, цей напій ідеально підходить для тих, хто має алергію на білок молока або навіть непереносимість лактози. Він має нейтральний і приємний смак, який поєднується з кавою чи шоколадним пудрою, і може бути знятий на сніданок або на сніданок, наприклад, для заміни коров'ячого молока або соєвого молока.
Рисовий молоко можна купити в супермаркетах чи натуральних продовольчих магазинах, а ціна пакета 1 л - приблизно 20 реактивів.
Інші здорові обміни
Крім того, обмін коров'ячим молоком на рисове молоко, можна прийняти інші здорові обміни, такі як заміна шоколаду на капусту або залишення пластикових контейнерів зі скла. Дізнайтеся, які інші біржі ви можете зробити для здорового життя:
