У класі зумба поєднуються аеробіка та латинський танець, що допомагає схуднути і тонусу м'язів, і може бути практикуватися людьми різного віку. Протягом 1 години заняття можна спалити близько 800 калорій, а при поєднанні з збалансованим харчуванням сприяє швидкій втраті ваги.
Оскільки зумба має інтенсивний ритм, ідеал повинен починатись повільно і зупиняти клас у разі м'язового болю або відсутності інтенсивного повітря, важливо також робити інтервали між 1 денним відпочинком між тренуванням, як це було в цей період що м'язи ростуть і тонізуються.
Переваги Зумби
Зумба - це повне вправу, яке працює на все тіло, стимулюючи м'язи рук, живота, спини, залози та ноги, і приносячи наступні переваги для здоров'я:
- Прискорення обміну речовин і схуднення, тому що працює аеробні вправи, що прискорюють серцебиття, що збільшує спалення жиру;
- Боротися з утриманням рідин, покращуючи кровообіг;
- Посилити серце, тому що прискорений ритм підвищує стійкість до цього органу;
- Зніміть стрес, тому що заняття проводяться в команді та з живими піснями, які вивільняють стрес і покращують настрої;
- Поліпшення координації рухів, оскільки ритмічні рухи допомагають домінувати тілом і координувати рухи;
- Поліпшення балансу через рухи, що включають стрибки, повороти та постійні зміни ступені;
- Збільшуйте гнучкість, оскільки воно також включає вправи для розтягування.
Отже, ця активність в основному рекомендується тонізує м'язи і схуднути, і важливо пам'ятати, що це не замінює бодібілдинг людям, які хочуть збільшити силу і м'язову масу.
Порівняння Зумби з іншими вченнями
У наведеній нижче таблиці порівнюються переваги та розташування тіла, які працюють на Zumba та інших фізичних заходах:
| Вправу | Основна перевага | Калорійність витрат |
| Збільшити | Зміцнює все тіло і підвищує здоров'я серця | до 800 ккал / година |
| Гідрогеологія | Зміцнює м'язи та запобігає пошкодженням | 360 ккал / година |
| Плавання | Збільшена гнучкість і поліпшення дихання | 500 ккал / година |
| Бодібілдінг | Зміцнення м'язів та зростання | 300 ккал / година |
| Гонки | Зміцнює ноги і покращує здоров'я серця та легенів | Від 500 до 900 ккал / година |
| Волейбол | Поліпшення рівноваги та концентрації | 350 ккал / година |
Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої фізичної діяльності ідеальним є консультуватися з фізичним вихователем, щоб провести оцінку тіла та отримати рекомендації щодо правильного способу вправ.
Дізнайтеся, скільки калорій ви проводите, практикуючи інші вправи, ввівши наступні дані:
Дізнайтеся інші способи схуднення та тонус м'язів:
- 3 простих вправ робити вдома і позбутися живота
- Дізнайтеся, що їсти в тренуванні, щоб отримати м'яз і схуднути
