Голод, який не проходить, може бути спричинений перевищенням продуктів харчування, багатих вуглеводами під час годівлі, відсутністю вітамінів в організмі або психологічними проблемами, такими як депресія або тривога.
Вже тоді, коли відчуття голоду не зникає, це може бути спровоковане гормональною дерегуляцією. Таким чином, якщо є невелике вироблення гормонів насичення, нормально їсти більше їжі, ніж звичайно, що сприяє збільшенню ваги.
Крім того, їжа занадто швидко також не дозволяє гормонам спілкуватися в потрібний час між шлунком і мозком, що посилює відчуття голоду.
Перегляньте у відео нижче все, що ви можете зробити, щоб не голодувати:
Що їсти, коли Голод не проходить
Щоб боротися з голодом, який не проходить, треба:
- Уникайте продуктів з високим вмістом цукрів, таких як тістечка, печиво, цукерки або морозиво, наприклад, ці продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, який також швидко знижується, що призводить до збільшення голоду;
- Наприклад, збільшуйте харчові продукти, багаті на волокна, як усі висівки, страви, мигдаль, капуста або кунжут, оскільки волокна допомагають зменшити апетит. Перегляньте повний список цих продуктів в: Продукти, багаті волокном.
- Наприклад, їдять з багатими білками продукти з будь-якою їжею, як яйце, біле м'ясо, риба, індичка чи курка, білий сир, йогурт або молоко. Білки, що містяться в цих продуктах, насичуються і допомагають зменшити голод.
- Практикуйте фізичну активність щодня, оскільки це допомагає вивільнити ендорфіни в мозку, що дає почуття благополуччя, розслаблює, покращує настрій, знижує тривогу, а також бажання їсти.
Крім того, важливо також порадитися з ендокринологом, щоб перевірити наявність будь-якої проблеми в гормонах, які також посилюють голод.
Див також:
- Інгібітор голоду
10 продуктів харчування, які змушують вас голодувати швидко
