Харчування чорносливу може бути чудовою стратегією, яка допоможе полегшити запор, регулюючи функціонування пастку кишечника, тому що вона дуже багата клітковиною.
Інші переваги вживання шкури включають:
- Поліпшення кровообігу, оскільки воно має антиоксиданти;
- Боротьба з серцево-судинними захворюваннями завдяки рутину та вітаміну С, які зберігають кров'яні судини;
- Знизити апетит, тому що воно дуже багато.
Прін також допомагає детоксифікувати організм, оскільки він має пектин, який є типом клітковини, який допомагає видалити токсичні важкі метали, такі як свинець або ртуть з організму, які можуть бути присутніми в рибі, а також фрукти та овочі, придбані в супермаркеті.
Проте чорносливу не можна споживати у великих кількостях, оскільки воно відгодовується, а не жирне і має переваги сливи, а лише 2 чорносливу на день, які мають 19 калорій.
Харчова таблиця з чорносливом
| Компоненти | Кількість 20 слив |
| Енергія | 186 калорій |
| Білки | 2, 73 гр |
| Жири | 0, 44 р |
| Вуглеводи | 43, 15 гр |
| Волокна | 7, 1 г |
| Вітамін А (ретинол) | 20 мкг |
| Вітамін С | 1, 2 мг |
| Кальцій | 62 мг |
| Залізо | 3, 5 мг |
Натискання блендера з чорнилом з гранолою, злаками та йогуртом - чудовий спосіб споживати його, збільшуючи кількість дієтичного волокна.
Ось смачний, простий у виробленні рецепт для тортів із сливою, особливо для тих, хто страждає кишечником: Приготований торт для запорів.
