Подача мігрені повинна бути багата на продукти харчування, такі як риба, така як сардини та тунець, а також погана кількість стимулюючих продуктів, таких як кава та зелений чай. Важливо також не їсти багато часу, особливо в ситуаціях стресу та напруги.
Дієти завжди слід робити, оскільки їжа допомагає уникнути нових криз. Крім того, важливо звернутися до невропатолога, щоб отримати рекомендації та оцінити необхідність використання деяких ліків.
Продукти, які поліпшують мігрень
Продукти, що покращують мігрень, - це ті, які мають заспокійливі властивості та протизапальну та антиоксидантну дію, оскільки вони діють у мозок, що вивільняє речовини, які зменшують запалення та сприяють добробуту, такі як:
- Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини або скумбрія, бо вони багаті омегою 3;
- Молоко, банан і сир, тому що вони багаті триптофаном, що збільшує вироблення серотоніну, гормону, що дає відчуття благополуччя;
- Олійні культури, такі як горіхи, мигдаль та арахіс, бо вони багаті селеном, мінералом, який знижує стрес;
- Насіння люблять chia та лляне сідає, тому що вони багаті омегою-3;
- Імбирний чай, оскільки володіє анальгетичними та протизапальними властивостями, які допомагають зняти біль;
- Капустяний сік з кокосовою водою, тому що він багатий антиоксидантами, які борються з запаленням;
- Лавандовий чай, пристрасні фрукти або лимонний бальзам заспокоюють і сприяють благополуччю.
Харчування продуктів, багатих вітамінами B-комплексу, такими як квасоля, сочевиця та нут, також допомагає запобігти мігрені, тому що цей вітамін допомагає захистити центральну нервову систему. Дивіться інші продукти, багаті антиоксидантами.
Продукти, які викликають мігрень
Продукти, які викликають мігрені, як правило, такі, що стимулюють центральну нервову систему, крім індустріальних продуктів, багатих штучними добавками. Ось кілька прикладів:
- Алкогольні напої;
- Перець, айіномото та приправи готові, як куби м'яса;
- Кава, гуарана, енергетичні напої, шоколад та сода, тому що вони містять кофеїн;
- Зелений чай, мате чай і чорний чай, тому що вони містять кофеїн;
- Апельсин, ананас, ківі та цитрусові фрукти, бо вони багаті вітаміном С - живильним речовиною, здатним викликати кризу;
- Оброблені м'яса, такі як шинка, салямі, ковбаси та ковбаса, тому що вони містять багато добавок;
- Готові супи та ложки швидкого приготування завдяки надмірним добавкам.
Хоча це і є однією з основних продуктів, які викликають головні болі частіше, завжди існує індивідуальна різноманітність, тому кожен пацієнт із мігреною слід відзначити, що вони їдять, склавши дієтичний щоденник, щоб бачити, які продукти часто викликають головні болі. Ось як лікування мігрені робиться під час вагітності.
