Апельсин зміцнює імунну систему і знижує рівень холестерину

Апельсин - це лимонний фрукт, багатий на вітамін С, що надає організму такі переваги:

• Знизити високий рівень холестерину, будучи багатим на пектин, розчинні волокна, які перешкоджають поглинанню холестерину в кишечнику;
• Запобігання раку молочної залози, бо він багатий флавоноїдами, сильними антиоксидантами, які запобігають зміни клітин;
• Підтримуйте здорову шкіру та запобігайте передчасному старінню, багаті на вітамін С, що допомагає утворювати колаген;
• Зміцнення імунної системи шляхом збагачення вітаміну С;
• Запобігайте атеросклерозу і захищайте серце, багаті на антиоксиданти.

Щоб отримати ці переваги, потрібно споживати не менше 1 сирого апельсину на день або 150 мл вашого натурального соку, який має недолік, що не має білків, які існують у свіжих фруктах. Крім того, апельсин, доданий в варені або випечені рецепти, має меншу кількість поживних речовин, ніж сирі фрукти.

Інформація про харчування та спосіб її використання

Наступна таблиця показує харчову композицію в 100 г апельсинового та натурального апельсинового соку.

Апельсин можна споживати свіжим, у вигляді соку або додавати в рецепти для тістечок, желей та десертів. Крім того, кора також багата антиоксидантами і покращує травлення, яке може бути використане для приготування чаю або у вигляді родства, доданого до рецептів.

Рецепт "Інтегральний апельсиновий торт"

Інгредієнти

• 2 очищених або нарізаних апельсинів
• 2 чашки коричневого цукру
• 1/2 склянки маргарину без розтопленої солі
• 2 яйця
• 1 ясно
• 2 склянки пшеничного борошна
• 1 столова ложка порошку для випічки

Режим підготовки

Збийте апельсини, цукор, маргарин та яйця в блендері. Помістіть суміш в миску і додайте пшеницю, змішуючи все шпателем або змішувачем. Потім додати дріжджі і повільно перемішати шпателем. Підігрійте духовку до 200 ° С протягом приблизно 40 хвилин.

На додаток до переваг, подивіться, як використовувати оранжевий, щоб схуднути.