Люди з кров'ю типу O повинні враховувати добру кількість м'яса в раціоні, особливо червоне м'ясо, і уникати молока та його похідних, оскільки в них, як правило, важко переварити лактозу.
Дієта на основі крові базується на генетичних варіаціях кожного індивідуума, намагаючись поважати відмінності в метаболізмі кожного з них для полегшення контролю ваги, обіцяючи втрату до 6 кг на місяць.
Домашні тварини дозволені
Продукти харчування, дозволені в дієті крові типу O, є:
- М'ясо: всі типи, в тому числі внутрішні та рибні;
- Жири: масло, оливкова олія, сало;
- Олійні культури: мигдаль, волоські горіхи;
- Насіння: соняшник, гарбуз та кунжут;
- Сири: музела, козячий сир,
- Яйця ;
- Овочеве молоко ;
- Бобові боби : біла квасоля, чорна квасоля, соя, квасоля, горох та нут;
- Зернові культури: жито, ячмінь, рис, безхребетний хліб та пшеничний паросток;
- Фрукти: фіг, ананас, абрикос, слива, банан, ківі, манго, персик, яблуко, папайя, лимон і виноград;
- Овочі: чард, брокколі, цибуля, гарбуз, капуста, окра, шпинат, морква, крес, цукіні, кассава, буряк, перці та помідори.
- Приправи: кайенський перець, м'ята, петрушка, каррі, імбир, лук, какао, фенхель, мед, орегано, сіль та желатин.
Люди типу крові O випускають багато шлункового соку в животі, тому вони мають більшу здатність переварити всі види м'яса. З іншого боку, вони, як правило, мають погане травлення лактози, і вони повинні зменшувати споживання молока та молочних продуктів. Дізнайтеся все про тип крові.
Заборонені продукти харчування
Продукти, заборонені в раціоні для крові типу О, є:
- М'ясо: шинка, лосось, восьминіг, свинина;
- Молоко та молочні продукти, такі як крем, брі, пармезан, проволоне, рикотта, котедж, морозиво, сир, сир та чеддер;
- Олійні культури: горіхи та фісташки;
- Бобові культури: квасоля, арахіс та сочевиця.
- Жири: кокосове, арахісове та кукурудзяне масло.
- Зернові продукти: пшеничне борошно, кукурудзяний крохмаль, кукурудза, пшенична манна крупа, овес та білий хліб;
- Фрукти: апельсин, кокос, ожина, суниця та мандарин;
- Овочі: картопля, баклажан, цвітна капуста та капуста;
- Інше: шампіньйон, кориця, кетчуп, маринована їжа, кукурудзяний крохмаль, оцет, чорний перець;
- Напої: кава, чорний чай, безалкогольні напої на основі кола та дистильовані напої.
Уникнення цих продуктів допомагає боротися із запаленням, затримкою рідини, набряками та накопиченням жиру в організмі, поліпшення обміну речовин та загального здоров'я.
Меню дієтичного типу O типу крові
У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного дієтичного меню для людей з кров'яним типом O:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | 1 тапіока з яйцем та муззарелою + імбирний чай з корицею | 1 склянка кокосового молока + 1 шматочок хліба без глютену з м'ясом з начинкою | Омлет з козячого сиру + ромашковий чай |
| Ранкова закуска | 1 банан | 1 склянка зеленого соку | 1 яблуко з мигдалем |
| Обід / Вечеря | Куряче гриль з гарбузовим пюре і зеленим салатом | М'ясні кульки з томатним соусом і коричневого рису + тушкований салат з оливковою олією | Запечена треска з овочами та оливковою олією |
| Полуденна закуска | 1 йогурт без лактози + 6 рисових крекерів з мигдальною пастою | Чай із лимонного бальзаму + 1 шматочок без лактози хліба з яйцем | Вітамін банан з мигдалем або кокосовим молоком |
Важливо пам'ятати, що дієти, вироблені за типом крові, слідують закономірностям здорового харчування та повинні супроводжуватися частою практикою фізичного навантаження. Крім того, різноманітна і збалансована дієта дає хороші результати для всіх типів крові.
