Антиоксидантні соки, якщо їх часто вживають, сприяють збереженню здорового організму, оскільки вони відмінні у боротьбі з вільними радикалами, запобігаючи таким захворюванням, як рак, серцево-судинні захворювання та інфекції, оскільки вони також зміцнюють імунну систему.
Крім того, антиоксиданти, пов'язані з іншими компонентами, присутніми у фруктах і овочах, що містяться в натуральних соках, допомагають схуднути, зробити шкіру більш красивою, еластичною і молодшою.
1. Грушевий і імбирний сік
Грушевий та імбирний сік багатий вітаміном С, пектином, кверцетином та лимонена, що дає їй високоенергетичні властивості, антиоксиданти та стимулятори детоксикації та травлення, а також допомагають боротися з раковими клітинами.
Інгредієнти:
- Половина лимона;
- 2, 5 см імбиру;
- Половина огірка;
- 1 груша
Спосіб приготування:
Щоб приготувати цей сік, просто переверніть всі інгредієнти та подайте кілька кубиків льоду. Дивіться інші переваги імбиру.
2. Сік цитрусових
Цитрусовий сік багатий вітаміном С, що підвищує імунітет. Крім того, біла частина цитрусових, яка повинна зберігатися до максимуму, коли лущиться фрукти, містить пектин, який допомагає поглинати жири та токсини з травного тракту, тому цей сік є відмінною допомогою у зниженні ваги.
Крім того, грейпфрут є прекрасним джерелом лікопену, дуже важливий для захисту від раку, а біофлавоноїди, присутні також у цитрусових, є потужними антиоксидантами, посилюють капіляри, покращують стан шкіри та загальний стан здоров'я.
Інгредієнти:
- 1 очищений рожевий грейпфрут;
- 1 маленький лимон;
- 1 очищений апельсин;
- 2 моркви
Спосіб приготування:
Щоб приготувати цей сік, просто зніміть всі інгредієнти, максимально зберегти білу частину цитрусових фруктів і побити все разом у контейнері.
3. Гранат стимулюючий сік
Гранат містить антиоксиданти, такі як поліфеноли та біофлавоноїди, які підвищують імунітет. Ці поживні речовини також посилюють колаген шкіри та капіляри, допомагаючи боротися з целюлітом.
Інгредієнти:
- 1 гранат;
- 125 г безємичного розмаринових винограду;
- 1 яблуко;
- 5 столові ложки соєвого йогурту;
- 50 г червоних фруктів;
- 1 чайна ложка лляного муку.
Спосіб приготування:
Щоб приготувати цей сік, просто зачистіть фрукти і покладіть все в блендер і потисніть до гладкості. Дізнайтеся про інші переваги граната.
4. Ананасовий сік-очищувач
Ананас містить бромелайн, який допомагає розбивати білок, знижує запалення та сприяє травленню. Крім того, це також фрукт, багатий на бета-каротин і вітамін С, які є двома антиоксидантами, які захищають організм від вільних радикалів та вітаміну В1, необхідні для виробництва енергії. Шлак антибактеріальний і протигрибковий, він допомагає імунній системі, а також має детоксикаційні властивості.
Інгредієнти:
- Половина ананаса;
- 2 яблука;
- 1 цибулина фенхелю;
- 2, 5 см імбиру;
- 1 чайна ложка солоду.
Спосіб приготування:
Витягніть сік із фруктів, фенхелю та імбиру, а потім перемішайте блендер з соком з лугу та перемішайте. Можна додати лід.
5. Морквяний та петрушковий сік
Цей сік, на додаток до антиоксидантів, містить такі поживні речовини, як цинк, що покращує природну захист шкіри та ідеально підходить для колагену, що робить його більш еластичним та молодшим.
Інгредієнти:
- 3 моркви;
- 4 букети з брокколі;
- 1 жменю петрушки.
Спосіб приготування:
Щоб приготувати цей сік, просто добре промийте всі інгредієнти та наріжте їх на маленькі шматочки. Згодом їх слід додавати окремо в центрифугу, щоб вони зводили до соку і змішували в склі. В ідеалі, випивайте принаймні 3 чашки морквяного соку та петрушки щотижня.
6. Капустяний сік
Капустяний сік - чудовий природний антиоксидант, оскільки його листя володіють великою кількістю каротиноїдів та флавоноїдів, які допомагають захистити клітини від вільних радикалів, які можуть викликати різні види захворювань, наприклад, рак.
Крім того, у поєднанні з апельсиновим або лимонним соком можна збільшити вміст вітаміну С соку, що також є найважливішими антиоксидантами.
Інгредієнти:
- 3 листя капусти;
- Чистий сік з 3 апельсинів або 2 лимони.
Спосіб приготування:
Щоб приготувати цей сік, просто побийте інгредієнти в блендері, підсолодити його на смак трохи мед і пити без штамів. Рекомендується пити принаймні 3 чашки цього соку щодня. Тому хорошим вибором є чергування суміші з апельсином і лимоном.
Крім цього соку, ви також можете включити капусту в їжу, виготовляти салати, супи або навіть чаї, отримуючи користь від усіх переваг капусти, наприклад, зробити шкіру більш красивою, збільшити гарний настрій або знизити рівень холестерину. Дивіться інші неймовірні переваги капусти.
