Щоб втратити живіт, важливо їсти продукти, які допомагають спалювати жир, наприклад, імбир, і боротися з запорами, наприклад, льону.
На додаток до низькокалорійної, високоякісної дієти з низьким вмістом жиру, важливо робити конкретні фізичні вправи для спалювання жиру в животі.
Щоб дізнатись більше про вправи в області живота, див .: 3 Прості вправи вдома та втрати живота.
Продукти, що втрачають живіт
Продукти, що втрачають живіт, допомагають прискорити обмін речовин, спалювати жири, зменшити затримку рідини та здуття живота, а також контролювати функцію кишечника за рахунок зменшення запорів. Деякі з цих продуктів є:
- Імбир, кориця, червоний перець;
- Кава, зелений чай;
- Баклажан;
- Кунжут, ананас, гарбуз, селера, помідор;
- Насіння льону, овес.
Окрім споживання однієї з цих продуктів під час кожного прийому їжі, потрібно вживати 5 разів на день фруктів або овочів, оскільки вони волокон, які, крім регулювання кишечника, також зменшують голод.
Що не їсти, щоб втратити живіт
Продукти, які не можна споживати, коли ви хочете втратити живіт, - це, наприклад, жирний і цукристий продукт, наприклад, сосиски, смажені страви, цукерки або торти.
Крім цих продуктів, алкоголь та безалкогольні напої також повинні бути усунені, тому що алкоголь має багато калорій, а цукор сприяє накопиченню жирів.
Щоб дізнатися більше про дієту, щоб втратити живіт, див .: Дієта втрачає живіт.
