Контроль надбавки ваги під час вагітності має важливе значення для запобігання виникненню проблем, таких як гестаційний діабет або прееклампсія, які пов’язані з надмірним збільшенням ваги під час вагітності.
Найкращий спосіб контролювати вагу під час вагітності - це вживання здорової їжі, як овочі, фрукти, цільне зерно, біле м’ясо, риба та яйця, уникаючи тим самим продуктів із надлишком жирів та цукру. Крім того, вам слід щодня займатися фізичними навантаженнями інтенсивності світла, такими як пілатес, йога, водна аеробіка або ходьба 30 хвилин щодня. Дивіться також: Їжа під час вагітності.
Для контролю ваги під час вагітності необхідно знати Індекс маси тіла або ІМТ, перш ніж жінка завагітніє, і проконсультуватися з таблицею та графіком збільшення ваги під час вагітності, оскільки ці інструменти дозволяють контролювати збільшення ваги кожного тижня вагітності.
1. Як розрахувати ІМТ до завагітніння?
Для розрахунку ІМТ необхідно зафіксувати зріст і вагу вагітної перед тим, як завагітніти. Потім вага ділиться на висоту х висоту, як показано на зображенні.
Розрахунок ІМТ
Наприклад, жінка, яка має висоту 1,60 метра і важить 70 кг до настання вагітності, має ІМТ 27,3 кг / м2.
2. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?
Щоб переглянути таблицю збільшення ваги, просто подивіться, де підходить розрахований ІМТ і якому приросту ваги відповідає.
Таким чином, якщо у жінки ІМТ 27,3 кг / м2, це означає, що вона мала зайву вагу, перш ніж завагітніти, і може набрати вагу від 7 до 11 кг під час вагітності.
3. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?
Щоб побачити графік набору ваги під час вагітності, жінки бачать, скільки зайвих кілограмів вони повинні мати відповідно до тижня вагітності. Наприклад, жінка з показником набору ваги С на 22 тижні повинна важити на 4 - 5 кг більше, ніж на ранніх термінах вагітності.
Таблиця збільшення ваги вагітності
Жінку, яка страждає надмірною вагою або страждає ожирінням до настання вагітності, повинен супроводжувати дієтолог, щоб скласти повноцінну та збалансовану дієту, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини для матері та дитини, без того, щоб мати надто надбавляла.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
