Переваги бору особливо сприяють збереженню здоров'я кістки, бор впливає на активність та поглинання таких поживних речовин, як кальцій, магній та вітамін D, які є основними поживними речовинами для міцних кісток.
Продукти, які є хорошими джерелами бору, включають продукти рослинного походження, зокрема, нецітру, такі як банани, овочі, такі як капуста, горіхи та бобові, такі як соя, квасоля, сочевиця або горох, наприклад .
Інші переваги бору можуть бути:
- Запобігання остеопорозу;
- Допомагає поглинати вітамін D;
- Зменшити менструальний біль;
- Уникати втрати кальцію та інших мінералів;
- Допомагає запобігти аномаліям під час росту;
- Знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту;
- Допомагає регулювати артеріальний тиск.
Оскільки бор також може збільшити вироблення гормонів, таких як тестостерон, деякі культуристки використовують борну добавку у формі бору в хелатних капсулах, однак потрібна доза все ще недостатньо визначена, тому важливо проконсультуватися з лікар або дієтолог перед прийняттям будь-якого додатка.
Корисна посилання:
- Добавки, щоб отримати м'язову масу
