Окра допомагає відпочити і контролювати діабет

Окра - це низькокалорійне рослинне волокно з високим вмістом волокна і є прекрасним вибором для включення в дієти для схуднення. Крім того, окра також широко використовується для допомоги у боротьбі з діабетом, оскільки це допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Окра широко використовується в типових стравах Бразилії, таких як традиційна курятина з акрилом від Minas Gerais, і її споживання надає такі переваги:

1. Допомога схуднути, тому що вона містить мало калорій і багата клітковиною, що збільшує відчуття ситості;
2. Контролювати рівень цукру в крові завдяки низькому вмісту вуглеводів та високій присутності волокна;
3. Поліпшення транзиту кишечника, завдяки високій присутності волокна;
4. Допомагає контролювати рівень холестерину шляхом утримання розчинних волокон, що зменшує поглинання жирів у кишечнику;
5. Знизьте стрес і допоможіть розслабитися, будучи багатим магнием;
6. Запобігання анемії шляхом вмісту фолієвої кислоти;
7. Підтримуйте здоров'я кісток, будучи багатим кальцієм.

Щоб отримати ці переваги, ви повинні включити окра в харчовій процедурі, і вона може бути включена в супи, соте, соки та салати. Перегляньте інші продукти, багаті на багажник, які допоможуть вам схуднути та контролювати діабет.

Інформація про харчування

Наведена нижче таблиця містить інформацію про харчові продукти на 100 г неочищених окра.

Багато поживних речовин присутні в окра бабі, але це не завжди подобається піднебіння. Щоб зняти його, нарежте нарізати кінчик орки та замочити їх у воді з лимоном або оцтом протягом 30 хвилин. Тоді треба мити і висушити окра, і використовувати їх так, як захочете.

Курячий рецепт з Окра

Інгредієнти:

• 1 цільна курятина, близько 1, 5 кг
• 200 г окрани
• 2 лимони
• 1 ріпчаста цибуля
• 1 порізаний помідор
• 5 гвозків часнику
• 1 нарізаний червоний перець
• 1/4 склянки оливкової олії
• 1 чайна ложка кмину порошку
• сіль, перець та зелений пахощів на смак

Спосіб приготування:

Сезон курячі з цибулею, часником, перцем та помідорами та заповідником. Якщо ви хочете окра без баби, вам слід замочити воду з лимонним соком приблизно від 20 до 30 хвилин. Візьміть курку на тютюн середньої спеки, а коли вона біла, додайте воду для приготування. Додайте сіллю, перцем та зеленим ароматом за смаком до сезону. Виріжте баранину кубиками і після 20 хвилин кулінарної кухні додайте їх до сковороди і залиште варити ще на 20 хвилин. Зніміть із вогню і подавайте ще тепло. Дивіться більше рецептів для схуднення з окра.

Щоб правильно скласти форму, подивіться, як зробити швидку і здорову дієту.