Основна продукція, багата на аланін, - це, наприклад, продукти, багаті на білок, як яйце або м'ясо.
Що робить Аланіна?
Аланін використовується для профілактики діабету, оскільки він допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для посилення імунітету.
Аланін і аргінін - це дві амінокислоти, які пов'язані з покращеною спортивною діяльністю, зменшуючи втома м'язів.
Доповнення аланіном може бути корисним у практиці фізичної активності, оскільки він зменшує м'язову стомлюваність, завдяки чому спортсмен може працювати важче і, таким чином, підвищити продуктивність. Для того, щоб зробити це додаткове харчування, важливо порадитися з дієтологом, який зазначає відповідну кількість, яку потрібно взяти.
Список продуктів, багатих аланіном
Основними продуктами, багатими аланіном, є яйця, м'ясо, риба, молоко та молочні продукти. Інші продукти, що також мають аланін, можуть бути:
- Спаржа, маніок, картопля, морква, баклажан, буряк;
- Овес, какао, жито, ячмінь;
- Кокос, авокадо;
- Фундук, волоські горіхи, горіхи кешью, горіхи кони, мигдаль, арахіс;
- Кукурудза, квасоля, горох
Аланін існує в їжі, але споживання їжею не є суттєвим, оскільки організм може виробляти цю амінокислоту.
