Новий продуктовий колесо навчає здорового харчування, це різноманітна, повна та збалансована дієта.
У різноманітній дієті потрібно їсти різні продукти в межах однієї групи продуктів харчування, наприклад, кілька фруктів і не завжди їдять однаково. Повна дієта означає споживання всіх продуктів харчування, що знаходяться на продовольчому колесі, оскільки вся їжа важлива для організму. Збалансована їжа відповідає їжі з кожної групи у відповідній кількості.
Нове продовольче колесо складається з семи груп харчових продуктів, представлених у колі, де вони вказують кількість їжі, яку слід споживати щодня. Щоденні рекомендації, представлені на "Нове продовольче колесо":
- Злаки та похідні, бульби - від 4 до 11 порцій
- Овочі - від 3 до 5 порцій
- Фрукти - від 3 до 5 порцій
- Молочні продукти - від 2 до 3 порцій
- М'ясо, риба та яйця - від 1, 5 до 4, 5 порцій
- Бобові - від 1 до 2 порцій
- Жири та масла - від 1 до 3 порцій
У центрі цього колеса є вода, тому що це також є частиною здорової дієти, яка приймає від 1, 5 до 3 літрів води на добу.
Новий португальський харчовий ланцюжок - це новий провідник по португальському питанні, який намагається допомогти населенню просте знати, як годувати, щоб запобігти таким захворюванням, пов'язаним з харчовими продуктами, як ожиріння, високий кров'яний тиск або діабет.
Корисні посилання:
- Здорова їжа
- Здорова їжа для фізичної активності
- 3 поради щодо здорового харчування
