Довголіття дієта - це дієта, багата на фрукти та овочі, які мають антиоксиданти, які допомагають зберігати молоді клітини та уповільнюють природне старіння, тому що вони захищають клітини тіла.
На додаток до продуктів, багатих антиоксидантами, ця дієта повинна мати продукти, такі як риба, горіхи та насіння чиа, оскільки вони мають омегу 3, що є протизапальною і допомагає захистити клітини головного мозку.
У раціоні для довготривалості важливо уникати продуктів харчування, які організму важко переварити, наприклад, смажену їжу, готові їжу з багатьма добавками, алкогольні напої та напої з кофеїну.
Дієтичне меню для довголіття
Прикладом раціону для довголіття може бути:
- Сніданок: зелений чай і простий йогурт зі столовою ложкою зародків пшениці та 1 г короевого желе
- Зберігання: 300 мл апельсинового соку та 3 моркву горіха
- Обід: шпинат, крес, салат зі соусом та сиру з 200 г натуральної індички, обсмаженої травами та без доданої солі. Для десерту полуниці або апельсина.
- Закуска: 1 стакан молока з 30 г мюслі або 1 цитрусовий фрукт і чашка зеленого чаю.
- Вечеря: різноманітні пару овочі з рибою на грилі та 50 г мінеральних сирів з 1 столовою ложкою меду.
Щоб досягти ефекту цієї дієти, рекомендується робити це раз на тиждень, і всі продукти, що використовуються в раціоні, повинні бути органічними.
Корисні посилання:
- Продукти, багаті антиоксидантами
- Продукти, що омолоджують
