Натуральні вітамінні добавки для спортсменів є відмінними способами збільшення кількості поживних речовин, важливих для тих, хто тренується, щоб прискорити здоровий ріст м'язів.
Це домашні добавки, багаті магнием, кальцієм і білком, що запобігають початку судоми, зміцнюють кістки та сприяють збільшенню м'язової маси.
1. Моль для м'язової гіпертрофії
Удар в блендер 1 яйце, 1 твердий йогурт і 1 чайна ложка цукру.
Це eggnog добре приймати після тренування, оскільки він збільшує кількість білка і сприяє збільшенню м'язової маси.
221 калорій і 14, 2 г білка
2. Вітамін для судоми
Посипати в блендері 57 г насіння гарбуза, 1 склянка молока та 1 банан. За допомогою цього вітаміну можна одержати всю кількість магнію на один день.
Окрім прийому цього вітаміну, необхідно пити від 1, 5 до 2 літрів води в день, оскільки зневоднення сприяє виникненню судоми.
531 калорій і 370 мг магнію.
3. Вітамін для зміцнення кісток
Збити в блендері 244 г молока, 140 г папайї та 152 г полуниці. Крім цього вітаміну, щоб проковтнути кількість кальцію, необхідного протягом одного дня, необхідно випити ще одну склянку молока, 1 йогурт і 1 скибочку сиру.
244 калорій та 543 мг кальцію
Будь-який натуральний або таблетований препарат завжди слід дотримуватися фахівця з охорони здоров'я, наприклад, дієтолога.
Див також: Додатки до посилення м'язової маси
