Велосипедні поїздки - це гарне вправу для людей, які страждають від змін, викликаних надмірною вагою, таких як проблеми з хребтом, коліном або голеностопними суглобами.
Велоспорт може спалити до 400 калорій на годину, зміцнює ноги, змушує вас підтримувати рівновагу, допомагає тонусу м'язів живота. Отже, довготривале катання на мотоциклі може допомогти вам згладити більше, ніж прогулятися через збільшення м'язів ніг.
Велосипед - це дуже здорова активність, яка, крім допомоги у схудненні, також має інші переваги, такі як зниження рівня холестерину та діабету, збереження психологічного здоров'я, боротьба з безсонням, збереження навколишнього середовища та подолання депресії, оскільки вона вивільняє ендорфіни в крові
Щоб їхати на велосипеді, ви повинні носити зручний одяг та взуття, а також приймати воду при кімнатній температурі, щоб уникнути ортопедичних проблем та зневоднення. Необхідно також використовувати адекватний захист, оскільки відсутність велосипедних шляхів збільшує ризик нещасних випадків. Однак, щоб уникнути таких проблем, можна користуватися садами та пляжами, щоб кататися на велосипеді, скориставшись декораціями.
Іншим варіантом для тих, хто не хоче їздити на велосипеді на вулиці, є використання велотренажера вдома. Залежно від інтенсивності, людина може втратити стільки калорій, як кататися на велосипеді на вулиці.
Переваги їзди на велосипеді більші, коли ви їсте здорові, і робите це, або інший вид вправи, принаймні 3 рази на тиждень, даючи час для м'язової болю, щоб зцілити і розвинути м'язи.
Корисні посилання:
- Що їсти перед і після вправ
Переваги ходьби
