Щоб навчитися їсти все і змінювати харчові звички, найголовніше - не здаватися і знати, що потрібно, щоб смакові рецептори змінювалися і приймати нові продукти, такі як чаву, гарбуз, джил та брокколі, наприклад.
Важливо навчитися змінювати їжу та ризикувати новими ароматами, тому що навіть такі погані продукти, як джио та брокколі, багаті на поживні речовини, які поліпшують здоров'я та добре функціонують організм.
Поради щодо навчання їсти все є:
1. Постійно, не здаватися
Потрібно продовжувати намагатися любити їжу, адже потрібно щонайменше 10-15 спроб, щоб смак був життєвим та втратив відраза від їжі. Це не тому, що ви тільки покурили його один раз, ви повинні виключити цю їжу з вашої дієти. Будь ласка, спробуйте ще раз через кілька днів.
2. Змінюйте рецепти
Ви повинні змінювати спосіб, яким ви готуєте продукти, щоб змінити смак і комбінації з приправами та іншими акомпанементами в стравах, оскільки таким чином у вас є більше шансів побити і порадувати смак. Наприклад: якщо вам не подобається приготований чачку, спробуйте, наприклад, створити чучу штуку при створенні панели. Якщо вам не подобається сироваткова буряк у салаті, спробуйте їсти зварений і холодний буряк у салаті або приготувати їжу з бобами.
3. Почніть з невеликих сум
Щоб спробувати нові продукти або спробувати подобатися те, що вам зазвичай не подобається, вам слід спочатку спробувати з'їсти в невеликих кількостях. Заливання ложки буряка або брокколі на тарілку достатньо для перших кількох днів спроби, тому що наполягання на великій кількості може ще більше призвести до відмови. Ще один хороший відгук - покласти маленький шматочок овочів і, наприклад, потрапити в блендер з апельсиновим соком. Намалюй і напій.
4. Змішайте з їжею, яка вам подобається
Змішування поганої їжі з гарним є чудовим підказкою, щоб навчитися насолоджуватися новим ароматом. Приємна їжа допоможе змінити смак препарату, збільшивши прийом поганої їжі. Наприклад: якщо вам не подобається варені баклажани, тому що ви знайдете послідовність дивно, спробуйте вкласти кілька шматочків баклажанів у лазанью.
5. Зробіть красиві страви
Підготовка їжі з гарним зовнішнім виглядом стимулює бажання і волю до їжі, бо спочатку їсть очима. Зробіть яскраві пластинки з деталями у формі та додайте соуси, щоб збільшити апетит. Наприклад: якщо вам важко любити салати, спробуйте підготувати дуже гарні страви з салатом, помідором, цибулею, руколою, а потім додайте кусочки фруктів, які вам подобаються, та дощуйте соусом за вашим вибором. Поступово зменште кількість соусу, щоб зменшити калорії блюда і звикати до смаку овочів.
6. Покладіть ароматичні трави
Крім гарних зовнішніх виглядів, важливо спробувати приготувати препарати з гарним ароматом, додавати трав та спецій, що збільшують бажання їсти, наприклад, лимон, імбир, каррі, петрушка, цибуля або коріандр. Якщо ви можете придбати ці трави вдома, щоб врожай вчасно, аромат буде ще кращим, але якщо при приготуванні дуже сильний запах, спробуйте зменшити кількість, яку ви використовуєте, а головне - кінцевий результат.
7. Уникайте надмірної солодкої та жирної їжі
Смачні та жирні продукти легко отримують задоволення та відчувають смак, завдяки чому нові запахи відмовляються. Таким чином, уникайте споживання безалкогольних напоїв, швидкого харчування та солодощів, щоб ваші смакові рецептори навчились любити продукти з менш інтенсивними ароматами.
Легко зробити дитину, як бискеті та картопля фрі, і може здатися, що їй важко з'їсти фрукти та овочі. Однак всі ці поради можуть бути використані, щоб допомогти дітям їсти більше здорового та живильного, підбираючи їх смакові рецептори.
Проте, навіть якщо після збереження достатньої кількості їжі, як і раніше, відмовляють і викликають нездужання під час їжі, можна інвестувати в інші здорові продукти, які також є живильними, оскільки таємниця здорового харчування має різноманітність, а не тільки в продукт
Перегляньте відео нижче та перегляньте поради, як зробити дітей та дорослих людей їсти те, що їм не подобається, і мати різноманітну дієту.
Див. 7 "Лежить про їжу", яку ви вірите і зупиняєте помилки в раціоні.
