Відмінний домашній засіб для лікування втомлених ніг та зняття болю в кінці дня - зробити самомасаж з використанням мигдалевого масла, після того, як виробити гарну шкалу стопи, щоб м'язи були розслаблені.
1. Як зробити ніжку ноги
Робити розслабляючу скрабку стоп досить легко, саме так:
- Покладіть трохи теплої води в миску і додайте 2 столові ложки кулінарної солі;
- Дозвольте вашим ногам замочити протягом 15-20 хвилин;
- Високо посуньте ноги і посипте мигдальне масло на ваших руках, добре поширюючись на кожній стопі.
Потім, щоб покращити розслабляючий ефект від масштабування ноги, можна зробити масаж. Якщо у вас немає когось, хто може зробити масаж, ви також можете зробити самомасаж, як пояснено нижче.
2. Як масажувати ноги
Для того, щоб зробити масаж, ви повинні сидіти хрестиком, так що ви можете застосувати невелику кількість мигдалевого масла до ніг. Досить засунути руки. Нижче наведені кроки, які слід виконати:
- Натисніть кінчиками пальців на підошві стопи, починаючи від підошви ніг до каблука. Потім повторюйте рух до підошви стопи ще раз, і повторіть ці рухи на 1 хвилину;
- Натискайте великий палець на підошві стопи, нанесіть легкий тиск, скочуючись від п'яти до пальців. Потрібно повторити, доки всі регіони підошви не натиснуть;
- Тримайте пальці пальцем рукою та легенько натисніть, повернувши руку, поки не буде масажувати всі частини кожного пальця;
- Утримуйте всі пальці і нахиліть вперед, утримуючи положення протягом 30 секунд. Потім зніміть пальці назад і утримуйте ще 30 секунд.
Хороший відгук, щоб зменшити набряки у ваших ногах протягом дня - це лягти і поставити дуже високу подушку під ноги, залишаючи їх вище, коли ви лежите або лежите на ліжку або дивані. Ця позиція допоможе злити надмірну рідину, зменшити набряк і залишити ноги легше.
Див також:
- Як зробити розслаблений масаж стоп
- Розслабляюча ванна для втомлених ніг
