Арахісова паста для отримання м'язової маси

Арахісова паста - це простий спосіб додавання калорій та хороших жирів в дієту, що змушує вас здоровим чином набирати вагу, природно стимулюючи ріст м'язів та підвищуючи імунітет.

В ідеалі паста з арахісу повинна бути виготовлена ​​тільки з обсмажених та підземних арахісу, без додавання цукру або штучних підсолоджувачів. Крім того, є варіанти з добавленим сироватковим білком, какао або фундуком, наприклад, які також є здоровими і допомагають змінювати смак раціону.

Таким чином, арахісова паста стимулює гіпертрофію, маючи наступні властивості:

1. Будьте багаті білками, тому що арахіси природно містять хорошу концентрацію цього живильного речовини;
2. Бути природним гіперкалорією, сприяючи доброму зростанню маси тіла, не стимулюючи накопичення жиру;
3. Бути джерелом хороших жирів, таких як омега-3, що зміцнює імунну систему і зменшує запалення організму;
4. Стимулює скорочення м'язів та запобігає судоми, оскільки містить магній і калій;
5. Будучи багатим вітамінами B-комплексу, що покращує функціонування мітохондрій, які є частинами клітин, відповідальними за забезпечення енергії організму;
6. Запобігання травм м'язів шляхом багатства антиоксидантів, таких як вітамін Е та фітостероли.

Щоб отримати ці переваги, потрібно щодня споживати принаймні 1 столову ложку арахісового масла, яку можна використовувати як начинку хліба або додавати до вітамінів, цільнозернових рецептів, тортів або нарізаних фруктів у швидкій закускою. . Дивіться також усі переваги арахісу.

Домашня паста для арахісу

Для того, щоб зробити традиційну паста з арахісом, просто покладіть 1 склянку арахісу без смаженої шкіри в процесорі або блендері і збийте форму вершкової пасти, яка повинна зберігатись у контейнері з кришкою в холодильнику. Щоб змінити ароматизатори та поживні речовини, подивіться також, як зробити домашнє масло з мигдалю, що також допомагає отримати м'язову масу.

Апетитне масло Білковий білковий рецепт

Цей вітамін є гіперкалоридною сумішшю, яку можна споживати під час закуски або після тренування.

Інгредієнти:

• 200 мл цільного молока
• 1 банан
• 6 полуниц
• 2 столові ложки овесу
• 1 столова ложка арахісового масла
• 1 міра сироваткового білка

Спосіб приготування:

Ударте всі інгредієнти в блендер та забрати морозиво.

Інформація про харчування з арахісового масла

У наведеній нижче таблиці представлена ​​інформація про харчові продукти для 100 г цільної арахісової пасти без додавання цукру чи інших інгредієнтів.

Одна столова ложка масла з арахісовим маслом важить близько 15 г, важливо відзначити присутність цукру в списку інгредієнтів на етикетці продукту, уникаючи покупки паст, що містять доданий цукор, щоб покращити його смак.

Щоб збільшити результати тренувань та сприяти гіпертрофії, перегляньте інші продукти, які допоможуть вам отримати м'яз.