Стрибаюча мотузка хворіє, спалює калорії та усуває живіт, витріщаючи тіло. Усього за 30 хвилин цієї вправи ви можете втратити до 300 калорій і погладити стегна, телята, сідниці та черевну порожнину.
Почнемо з того, що ви повинні інвестувати в придбання мотузки та взуття, що добре поглинає удари, щоб захистити суглоби. Необхідно також дбати про те, щоб не переплітати канату над травою (не впасти в отвори) і на асфальті. Ідеальне місце для стрибків на килимах, на дерев'яній підлозі або в гумі.
Як почати стрибати канат
При запуску потрібно мати низькі стрибки і стрибати лише тоді, коли мотузка проходить біля ніг протягом 1 хвилини, а потім 1 хвилину відпочинку, загалом до 20 хвилин. Позиція дуже важлива: пряма спина, очі, спрямовані вперед, і контрастна черевна мускулатура, необхідні для забезпечення ефективності фізичних вправ.
Однак, щоб забезпечити здорову втрату ваги, важливо уникати споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру та інвестувати в продукти харчування, які сприяють обміну речовин, таких як імбир та зелений чай, а також тренувати вправи, що сприяють формуванню таких м'язів, як бодібілдинг, наприклад.
Лише стрибаюча мотузка не призначена для індивідуума з проблемами суглобів, вагітною, ожирінням та літніми людьми, ризикуючи заподіяти шкоду щиколотці, колінах та стегнах.
Корисні посилання:
- Термогенні продукти
- Пілатес чи бодібілдинг, що краще?
