фітнес

Капоейра - це бразильський культурний вираз, який поєднує в собі бойові мистецтва, музику, акробатику та танці у виконанні ударів та швидких рухів, складних та унікальних, що вимагають великої сили та тілесної гнучкості. Таким чином, практикуючі капоейри, як правило, демонструють відмінну фізичну форму та добробут, оскільки трюки та рухи не тільки стимулюють тіло, але і особистість та психічний ста

Запуск - це дуже ефективний вид аеробних вправ для зниження ваги та поліпшення фізичного навантаження, особливо при високій інтенсивності, збільшенні частоти серцевих скорочень. Дізнайтеся про переваги аеробних вправ. Виконання тренувань, яке може призвести до спалення жиру, і, отже, втрата ваги може призвести до втрати від 1

Аеробні вправи - це ті, в яких використовується кисень, щоб генерувати енергію, і, як правило, вони виконуються протягом тривалого періоду і мають легку та помірну інтенсивність, наприклад, гонки та педалювання. З іншого боку, анаеробні вправи є такими, що використовують кисень як джерело енергії, а метаболізм здійснюється саме в м'язі. Анаеробні вправи зазвичай виконуються на

Тайчжуан - це китайське бойове мистецтво, що практикується з рухами, які виконуються повільно і спокійно, забезпечуючи рух енергії тіла та стимулюючи обізнаність організму, концентрацію і спокій. Ця практика стимулює як фізичні, так і психічні частини. Основні його переваги: Підвищити життєву силу, з більшим розпорядженням і енергією для повсякденного житт

Жир, що накопичується всередині живота, називається внутрішньоутробним жиром, можна усувати за допомогою вправ, зокрема аеробіки, таких як ходьба або педалювання, або ті, що поєднують серцево-судинну частину з силовими вправами, такими як функціональна гімнастика або перехресна функція, наприклад. Таким чином, тіло буде спалювати калорії і зменшити накопичення жиру в області черевної порожнини та решти тіла. Важливо пам'ятати, що крім фізичних вправ, дієту, яка сприяє спалюванню жиру, повинна бути об'єднана, оскільки ті, які багаті цу

Сходження вгору і вниз по сходах - це гарне вправу, щоб схуднути, відчувати ноги і боротися з целюлітом. Цей тип фізичної активності спалює калорії, будучи гарним тренуванням для спалювання жиру і одночасно зміцнює стегна та приклади. Однак, щоб спустити сходи безпечно, ви повинні носити похід або бігаючу взуття, оскільки воно має гарну подушку на підошві, а також носити зручне одяг, крім того, що не надто повна вага, а та

Щоб тримати сідниці міцними та міцними, важливо присідати принаймні 3 рази на тиждень приблизно 20 хвилин, а після місяця тренування ви можете відчувати, як ваш приклад стає більшим і міцнішим. Присадкуватий, також відомий як присідання, - це дуже повне вправу, оскільки, крім виконання прикладу, працює черевце, стегна і спина, допомагає схуднути,

Пілатесні вправи корисні для збільшення еластичності, витривалості, сили та рівноваги, тоді як бодібілдинг корисний для збільшення вмісту м'язів, що залишає організм добре визначеним. Інша відмінність - це процедура бодібілдингу та різноманітність пілатесу. Пілатес також зміцнює тазові м'язи, покращує дихання та постави, і є чудови

Ці 5 пілатесних вправ призначаються людям, які страждають на болі в спині, які виникають спорадично і не повинні виконуватися під час болю, але як форма лікування, щоб уникнути повернення болю в спині. Щоб виконати ці вправи, треба бути в одязі, що дозволяє рухливості і залишатися лежачи на міцній, але зручній поверхні. В ідеалі, ці вправи слід виконувати на під

Будь-хто може практикувати Пілатес, але вправи Соло-Пілатеса ідеально підходять для колишніх сидячих людей, які готові почати якусь фізичну активність, але особливо для тих, хто має зайву вагу. Ці вправи виконуються на матраці, повільніше і менш впливають на суглоби, які, крім полегшення активності, запобігають болю в коліні, спині та гомілці, наприк

Відмінним способом схуднути і зміцнити м'язи черевної порожнини є виконання пілатесних вправ з швейцарським м'ячем. Пілатес призначений для того, щоб повернути тіло до здорового вирівнювання та навчити нових звичок в положенні, щоб людина могла рухатися з більшою гнучкістю у своєму повсякденному житті. Вправи пілатесу з м'ячем зміцнюють все тіло з його центру, забезпечуючи стабільність, що може призвести до руху рук та ніг у гармонії та без стресів. Перевірте деякі прості вправи, які можна зробити вдома: 1. Черевний м'яч Підтримуйте м'яч у

Ці 3 вправи для підняття прикладу можна зробити вдома, будучи чудовим для зміцнення сідниць, боротьби з целюлітом і поліпшення контуру тіла. Ці сідничні вправи також вказані в разі слабкості м'язів цього регіону, що може спричинити пошкодження стегон, колін і кісточок за рахунок структурних компенсацій. Хорошим способом зміцнення сідничних м'язів є здійснення вправ, наприклад, прогулянка по м'якому піску, велосипеди та ковзани, наприклад, тому що чим більше цей регіон стимулюється, тим кращі результати. 3 вправи для зміцнення сідниць, які мож

Вправи для зміцнення колін можуть бути вказані у випадку здорових людей, які бажають практикувати деяку фізичну активність, такі як біг, але також служать для боротьби з болем, викликаним артритом, артрозом та ревматизмом, для поліпшення м'язової сили внаслідок зносу. хрящ Вправи слід проводити фізичним вихователем чи фізичним терапевтом особисто після того, як перевіряють необхідність, яку ця особа представляє, тому що вони можуть бути дуже різноманітними і залежати від того, є якісь

Канеліт - запалення в кістці кориці, великогомілкової кістки або м'язів та сухожиль, які вставляються в цю кістку. Основним симптомом канеліту є сильний біль у кориці, який відчуває при виконанні ударних вправ, таких як біг. Незважаючи на те, що це звичайно для бігунів, у спортсменів також може виникнути каннеліт від футболу, тенісу, велосипедного спорту, олімпійської гімнастики та інших. Основна причин

Пізні аеробні вправи, також відомі як AEJ, - це метод тренувань, який використовується багатьма людьми для швидшого схуднення. Ця вправа повинна проводитись з низькою інтенсивністю і, як правило, поститься незабаром після пробудження. AEJ має принцип, щоб організм використовував жирові резерви для отримання енергії, оскільки під час голодування запаси глюкози були вичерпані. Цей вид тренувань все ще вивчається і багато об

Біль під час гонки може мати ряд причин залежно від того, де ви відчуваєте біль. Наприклад, біль у кориці, як правило, викликається запаленням у кориці, що називається канелітом, тоді як біль у селезінці, відомий як "ослиний біль", зазвичай викликається неправильним диханням під час пробігу. Коли ви відчуваєте біль під час гонки, вам слід припинити біг, відпочити та, залежно від місця болю та його причини, покласти лід, наприклад, протягнути або згинати тіло вперед. Таким чином, подивіться на основні причини болю в гонці т

Ці 3 вправи, щоб втратити жир у спині, допомагають тонусу і усунути провисання спинних м'язів, зменшення талії і зменшення обсягу локалізованого жиру. Перші два вправи з втратою жиру в спині не повинні бути зроблені людьми зі спинномозковими проблемами, такими як гіперлордоз або грижі міжхребцевий диск, оскільки вони можуть спричинити серйозні травми. У таких випадках рекомендується робити тільки ізометричну плату і, наприклад, збільшити тривалість тренування до 45 секунд. Тому, перш ніж виконувати ці вправи, рекомендується звернутися до вчителя фізкультури, оскільки це може бути необхідним

Прогулянка - це фізична активність, яку кардіологи вказують на схуднення та збереження здоров'я серця та розуму, наприклад, зменшуючи тривогу та стрес. Переваги щоденної прогулянки дуже різноманітні та можуть включати: Зниження набряку в ногах і щиколотках; Запобігання ожиріння і допомагає схуднути; Поліпшення кровообігу; Зміцнення всіх м'язів тіла; Поліпшення положення тіла; Поліпшення тривоги та стресу; Релаксація м'язів шиї та плечей; Профілактика серцево-судинних ускладнень, таких як серцеві напади та гіпертонія. Ці переваги трапляються, коли людина проходить щонайменше дві з по

Клінічний пілатес складається з адаптації декількох вправ, розроблених Джозеф Пілатес фізіотерапевтами, з тим щоб вони могли бути виконані для людей, які ніколи не займалися фізичними навантаженнями, а також для реабілітації людей зі спинномозковими проблемами, для поліпшення постави та різних проблем зі здоров'ям, які можуть скористайтеся зміцненням м'язів і суглобів. Цей тренувальний метод зосереджений на контролі дихання, центрі тяжіння тіла та хорошій позі, які чудово підходять для підвищення концентрації та поліпшення координації рухів, а також гнучкості всіх м'язів та сухожиль

Біоімпеданс - це дослідження, яке розглядає склад тіла, що вказує приблизну кількість м'язів, кісток та жиру. Цей іспит широко використовується в тренажерних залах та доповнює консультації з питань харчування для оцінки результатів навчального плану або дієти, наприклад, і може проводитися кожні 3 або 6 місяців для порівняння результатів та перевірки певної еволюції складу тіла. Цей тип обстеження проводиться на спеціальних шкалах, таких як Tanita або Omron, які мають металеві пластини, що призводять до слабкого типу електричного струму, який проходить крізь тіло. Тому, крім поточної ваги,